Bolang Story - Ingatlah wahai sahabat, tidur merupakan salah satu kebutuhan yang harus kita lakukan setiap hari. Tidak hanya tidur malam, tidur siang sekitar 10 menit juga sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Namun terkadang, masih banyak diantara kita yang mengalami gangguan sulit tidur, terutama di malam hari. Meskipun tubuh sudah lelah setelah bekerja seharian, namun mata tetap terjaga. Jika itu terjadi pada Anda, Tahukan apa yang terjadi pada tubuh jika mengalami kurang tidur?
Terutama jika Anda mempunyai kebiasaan tidur kurang dari lima jam setiap malam. Kurangnya waktu tidur ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang tentunya bisa sangat merugikan.
Berikut adalah lima gangguan kesehatan pada tubuh, akibat kurang tidur di malam hari, yang kami kutip dari Healthy Food Team:
Berat badan meningkat
Orang-orang yang tidak mendapatkan cukup tidur atau tidur dalam interval yang sangat singkat, lebih cepat mengalami kenaikan berat badan. Hal ini dikarenakan otak yang tidak mendapatkan istirahat yang cukup, memberikan sinyal kepada tubuh untuk makan lebih banyak. Oleh karena itu, ada perasaan selalu lapar ketika Anda mengalami gangguan tidur.
Hipertensi
Tahukah Anda jika di saat tidur, tubuh akan mengisi ulang energi yang hilang. Dan untuk mengembalikannya dibutuhkan antara 6 dan 8 jam. Orang yang tidur kurang dari 5 jam segera merasakan perubahan fungsi tubuh mereka, salah satunya termasuk tekanan darah tinggi. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Diabetes
Tubuh Anda ibarat 'mesin' yang membutuhkan perawatan konstan. Jika Anda mempunyai kebiasaan kurang tidur, tubuh lelah Anda tidak dapat mengontrol kadar gula darah, yang merupakan risiko serius bagi timbulnya diabetes tipe 2.
Kekebalan menurun
Kurang tidur ternyata juga bisa membahayakan fungsi kekebalan tubuh, yang membuat Anda lebih rentan terhadap virus dan bakteri.
Cacat mental
Kurang tidur membuat Anda cepat lelah dan suasana hati yang buruk. Jika ini berkelanjutan hingga dalam jangka panjang, kurang tidur dapat menyebabkan depresi dan sejumlah gangguan mental.
Itulah tadi 5 penyakit yang bisa Anda alami jika istirahat tidur kurang dari 5 jam sehari. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk Anda.
Namun terkadang, masih banyak diantara kita yang mengalami gangguan sulit tidur, terutama di malam hari. Meskipun tubuh sudah lelah setelah bekerja seharian, namun mata tetap terjaga. Jika itu terjadi pada Anda, Tahukan apa yang terjadi pada tubuh jika mengalami kurang tidur?
Terutama jika Anda mempunyai kebiasaan tidur kurang dari lima jam setiap malam. Kurangnya waktu tidur ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang tentunya bisa sangat merugikan.
Berikut adalah lima gangguan kesehatan pada tubuh, akibat kurang tidur di malam hari, yang kami kutip dari Healthy Food Team:
Berat badan meningkat
Orang-orang yang tidak mendapatkan cukup tidur atau tidur dalam interval yang sangat singkat, lebih cepat mengalami kenaikan berat badan. Hal ini dikarenakan otak yang tidak mendapatkan istirahat yang cukup, memberikan sinyal kepada tubuh untuk makan lebih banyak. Oleh karena itu, ada perasaan selalu lapar ketika Anda mengalami gangguan tidur.
Hipertensi
Tahukah Anda jika di saat tidur, tubuh akan mengisi ulang energi yang hilang. Dan untuk mengembalikannya dibutuhkan antara 6 dan 8 jam. Orang yang tidur kurang dari 5 jam segera merasakan perubahan fungsi tubuh mereka, salah satunya termasuk tekanan darah tinggi. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Diabetes
Tubuh Anda ibarat 'mesin' yang membutuhkan perawatan konstan. Jika Anda mempunyai kebiasaan kurang tidur, tubuh lelah Anda tidak dapat mengontrol kadar gula darah, yang merupakan risiko serius bagi timbulnya diabetes tipe 2.
Kekebalan menurun
Kurang tidur ternyata juga bisa membahayakan fungsi kekebalan tubuh, yang membuat Anda lebih rentan terhadap virus dan bakteri.
Cacat mental
Kurang tidur membuat Anda cepat lelah dan suasana hati yang buruk. Jika ini berkelanjutan hingga dalam jangka panjang, kurang tidur dapat menyebabkan depresi dan sejumlah gangguan mental.
Itulah tadi 5 penyakit yang bisa Anda alami jika istirahat tidur kurang dari 5 jam sehari. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk Anda.